预防失眠症在生活中应该怎么做
文章来源：南京脑康中医院 发布时间：2019-10-28 15:24
我们大家都知道长期失眠给人体带来的危害比较大，所以应该要积极的预防失眠，改掉不健康的作息习惯，并且要减少精神方面的刺激，尤其是晚上睡觉前避免重体力的劳动，避免进行激烈的运动，以免影响到睡眠质量，平时应该要加强身体锻炼，提高自身的免疫功能，下面我们大家具体了解一下，预防失眠症生活中该如何做呢?
第一，限制无效睡眠可以有效的预防失眠症，失眠会给人体造成较大的危害，要改掉不健康的生活习惯，白天应该要减少睡眠时间，这样晚上才会有好的睡眠质量，无效睡眠越多，睡眠效率越差。
第二，白天提高兴奋度，增加日照时间，平时要改掉不健康的生活习惯，不能长期伏案工作，可以适当的进行有氧锻炼，适当的进行有氧锻炼，可以加快人体血液循环，可以提高人体的抗病能力。。
第三，睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品，做好饮食方面的护理工作，要注意尽量缓解精神和生活方面的压力，避免情绪波动过大，情绪波动过大很容易造成失眠。
第四，减少睡前的刺激性活动，晚上睡觉前应该要注意避免重体力的劳动，更不能进行剧烈的运动，经常进行激烈运动会影响到睡眠质量，有可能会导致失眠的出现，引发失眠的原因有很多种，所以要改掉不健康的生活习惯。
预防失眠症生活中该如何做呢?通过上面的介绍，我们大家对这个问题有了全面的了解，引发失眠的原因比较复杂，长期失眠会给人体造成比较大的危害，会降低人体免疫功能，平时应该要注意改变不健康的生活习惯，及时缓解精神和生活方面的压力，晚上睡觉前要注意尽量不要进行重体力的劳动。
南京脑康中医院祝您早日健康！
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