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患上了失眠要怎样缓解症状呢?

   问题很多,只有通过亲身经历才能知道痛苦。比如失眠就是其中之一。专家指出,有些人以前没有失眠。自从工作后,他们整天想更多的问题,担心更多的事情,所以当他们睡觉时,他们会失眠。

 
  失眠时如何缓解症状?
 
  1.如何缓解失眠?失眠多由患者精神所致。我的很多朋友晚上睡觉的时候都会情绪紧张,担心睡不着觉。因此,他们越害怕睡不着,就越睡不着。这样下去,就会形成条件反射,造成恶性循环。对此,心理学家指出,失眠是有害的,但对失眠的恐惧和焦虑更有害。
 
  2.缓解失眠,也要注意养成科学规律的生活习惯。专家说,白天要适当休息,或者做一些身心锻炼来缓解精神紧张,晚上即使睡不好,也要按时起床,这样坚持几天就会逐渐好起来,累了一定不要午睡。
 
  3.睡前了解一些注意事项是缓解失眠的重要途径。专家告诉我们,我们的失眠患者不应该在睡觉前喝一些浓茶或咖啡。建议最好用热水泡脚,安心休息,掌握睡姿。枕头不能太高,否则会妨碍他们的呼吸。睡前听音乐放松心理,保持情绪平和,不要想太多,保持头脑安静,自然就能入睡。
 
  小贴士:即使有失眠的问题,只要知道问题的根源,就能解决,尤其是对于那些连原因都不知道的失眠患者,一定要找出原因,不要让失眠的问题继续困扰着我们,这样只会导致以后出现越来越严重的问题。
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