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南京老年人失眠要怎么预防

   南京老年人失眠要怎么预防,老年人失眠要怎么预防呢?失眠这种疾病在大家的生活中是很常见的,不少的老年朋友都在被失眠这种疾病折磨着,由于老年人的精神状态本来就不是特别好,需要多休息,所以如果出现失眠的话,症状会很明显。那么,老年人失眠要怎么预防?

 
  一、尽量不用安眠药:老年人一旦出现失眠,先不要急于用药,不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事,入睡过早引起的早醒,则稍微
 
  晚点睡觉,若是白天小睡过多影响夜间睡眠,则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动,如旅行、下棋、看书、看电视等,并减少白天小睡的次数。
 
  二、注意老年抑郁症:抑郁症在老年人中发生率较高,患有这样的疾病,千万不能大意,家人应注意观察,如果发现有抑郁症状,应及时到医院诊治,也不要随便使用安眠药,否则会耽误病情。对已确诊的老年性抑郁症患者,要采用正确方法积极抬疗。
 
  三、清心寡欲,随遇而安:现实生活纷繁复杂,诸如友人失和、亲朋永逝,家庭纠纷、经济拮据等,皆可令人心烦意乱,或忧或悲,或急或
 
  恼,这样怎会有安稳的睡眠?因此,面对这些刺激,应通过提高自身的意识修养,泰然处之,将不良影响降低到最小限度,通过自我调节,创造良好的睡眠环境。
 
  四、食物调养:海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物,枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂,均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法,对老年人的失眠调治都具有良好的效果,可视自己的情况或在医生指导下应用。
 
  五、重视打盹:老年人由于身体素质下降,不可能再有青年时期较长时间的深睡了,“打盹”便成了老年人常见的补充睡眠方式。这种“积零成整”的储备精力的睡眠方式,完全可以恢复精力。
 
  老人的睡眠是非常重要的,因为老年人身体机能在下降,所以需要多休息来缓解身体的衰老,但是千万要记住,不要给失眠的老人滥用安眠药,还要注意老年人由于出现抑郁症而引发失眠,老人的身体比较脆弱,经不起失眠的折磨。
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