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失眠的心理治疗是什么?

   对于失眠患者来说,很容易形成一个恶性循环,就是当夜晚来临,越是渴望入睡,越是难以入睡,这似乎成了一种暗示。治疗失眠的方法有很多,克服心理障碍是首要的。否则,即使失眠被治愈,也不会长期有效。介绍如下:

 
  失眠的心理治疗主要分为以下几类:
 
  1.认知调节:用睡眠相关知识讲解和引导失眠朋友,让他们对睡眠有更多的了解,减少对睡眠的不合理认知和恐惧焦虑,从根本上打破因失眠而焦虑的恶性循环,焦虑越多,失眠越多。
 
  2.行为治疗:行为治疗主要以放松训练为主,放松患者的神经焦虑,更好更快进入睡眠。
 
  3.催眠疗法:失眠是利用一定的催眠技术使人进入催眠状态,以积极的暗示控制患者的心身状态和行为,通过积极的思想消除焦虑、紧张、恐惧等消极思想的心理治疗方法。
 
  以上介绍了治疗失眠的心理调节方法,希望对你有所帮助。治疗失眠的方法有很多。不过,最好还是先调整好自己,在心理、饮食、环境上做出改变。当它不起作用时,考虑一些药物治疗。希望你能早日摆脱失眠。
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