失眠的治疗方法有什么呢?
文章来源：南京脑康中医院 发布时间：2022-03-02 15:02
生活中失眠的原因还是很多的，所以为了避免失眠，需要从各个方面去重视，不能太大意。我们应该养成良好的生活习惯和良好的心理素质。这样，我们就不容易受到失眠的影响。让我们来看看失眠的治疗方法:
1.患者晚上要注意改善睡眠习惯和睡眠环境。理想的睡眠环境包括:适当降低卧室的室温，光线稍暗，播放含有雨水、海浪或树叶沙沙声的CD，可以掩盖环境中令人不安的噪音，只用床作为睡觉的地方，而不是躺在床上看电视。
2.睡前适度饮食:治疗失眠的方法有哪些？睡觉前要特别注意饮食。如有必要，睡前适度进食。牛奶、面包、饼干等食物有助于睡眠。吃饱了对睡眠不好，而咖啡、可乐、茶等刺激性饮料对睡眠尤其不好。
3.要消除疾病治疗过程中的心理紧张。因为紧张而睡不着的人通常会被问到“为什么我一直睡不着？”这个念头困扰着我，缓解心理紧张的唯一办法就是坦然面对。只要我们仔细想想是什么让我们紧张不安，我们就能找到解决失眠的方法。
4.保持适量运动:每天坚持运动半小时到一小时，使身体各个器官灵活。睡觉前避免一切。有些人睡前剧烈运动让自己很累，容易睡着，这是不对的。
以上是对失眠治疗的介绍。相信通过阅读以上文章，你对失眠的治疗有了一定的了解。那么，我们在生活中要注意。首先要做好相应的预防工作。一旦患上失眠，就要及时治疗，不要耽误病情。
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