失眠症一些基本常识有哪些

 

　　1.人一天只需要深睡3至5个小时，其他人则是梦中睡眠，如果人们真的一晚不睡觉，3天可以使人精神崩溃，5天可能导致死亡，但有些人说多年来睡眠不足，但他的头脑仍然很正常，因此失眠问题没有想象的那么严重，人们应该相信自己的活力。

 

　　2.睡眠是大脑和身体休息的最佳方式，但体力劳动和锻炼也是放松身心的另一种最佳方式。如果你前一天晚上睡不好觉，你可以早上洗个热水澡，出去锻炼。失眠患者经常认为睡眠是人生的第一要务，整天想着如何睡好，他不明白睡眠是确保健康、健康工作的关键。

 

　　3.很多失眠的人总是觉得晚上睡眠不足。白天睡觉越多，晚上睡不着的就越多，也就没有兴趣参加业余爱好。正确的做法是多参加户外体育活动，为了放松心情，尤其是睡觉前，不要让大脑处于兴奋的思维状态，应该做一些步行、爬楼梯、跳绳、洗衣、拖曳等简单乏味的体育活动。

 

　　4.睡眠也是人体的自然反应。当你困的时候，你想睡觉。不要人为地控制它。你越不去想它，你就越想它，你就不能停下来。你应该采取一种自然的态度：当你不能控制自己的情绪和思想时，你就会在20分钟内自然入睡。对于恐惧和焦虑是一样的，有些人特别害怕睡不着，有些人总是害怕半夜醒来难以入睡，越是害怕醒来，也越害怕自己的恐惧，造成恶性循环。

 

　　我上面告诉你的是一些关于失眠的常识。如果你晚上睡不着觉，白天也睡不着觉，那么我们应该在晚上早点睡觉，在睡觉前做适当的运动。这对睡眠也有帮助，我希望每个人都能尽快告别失眠症。