哪些方法可以预防失眠呢
文章来源：南京脑康中医院 发布时间：2019-06-06 14:58
在我们的生活中有一部分人会受到失眠疾病的困扰，偶尔的失眠对身体几乎是没有任何伤害的，但如果长时间的失眠，一定会给身体带来严重的伤害，晚上睡眠不足就会影响第二天的工作，那么，有哪些方法可以预防失眠呢?一起来看小编带给大家的介绍吧。
生活中预防失眠的方法还是很多的，首先要坚持有规律的作息时间，尤其是长期熬夜的朋友，在周末的时候千万不要睡得太晚，睡觉前不能猛吃猛喝，在睡觉前大约两个小时要吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断的上厕所会影响睡眠质量，睡前还要远离咖啡和尼古丁。
安排好锻炼时间也是预防失眠症状的关键，下午的时候锻炼是帮助睡眠的最佳时间，有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量，保持室内合适的温度，卧室温度稍低点也是有助于睡眠的，把大睡的时间要放在晚间，白天睡觉的时间要少一些，最多不要超过两小时，下午三点后更不要睡觉。
失眠的预防方法还要保持安静，要关掉电视和其他的一些有动静的设备，因为安静环境对提高睡眠质量是非常有益的，选择舒适的床也是非常重要的，一张舒适的床也能提供一个良好的睡眠空间，睡前洗澡也是可以促进睡眠的，热水澡有助于放松肌肉，是预防失眠的好方法。
上述的内容就是预防失眠的一些方法了，在我们的日常生活预防失眠的方法还是比较多，失眠的朋友们可以根据自身的情况选择适当的预防方法，还要保持良好的心情，减轻工作压力，不要长时间的熬夜，当出现失眠的症状时，一定要及时的进行治疗，避免更多伤害。
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