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出现了失眠后应该怎么样治疗

   相信很多人都有过睡不着觉的时候,在医学上被称为失眠。失眠的人表现的不一样,有些是久久不能入睡,有些是睡一会就醒了,然后就再也睡不着了。但是不管是哪种症状,对患者的身体特别是精神都是有危害的。那么出现了失眠后应该怎么样治疗呢?

 
  一、严重失眠的治疗需要患者积极配合治疗,在接受治疗的过程中可以聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
 
  二、严重失眠患者在上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。
 
  三、严重失眠的治疗可以在睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素,同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
 
  四、上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两手自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。
 
  如果你也是一名失眠的患者,或者是家里有失眠的人,那么可以看看上边的介绍,相信一定会有帮助的。对于失眠的人来说,在生活中还是要积极的调节精神。据统计显示,很多失眠的人都是由于长期的精神紧张造成的,所以只有保持积极乐观平稳的心情,才可以让我们远离失眠,健康生活。
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