抑郁症的自我治疗方法是什么呢
文章来源：南京脑康中医院 发布时间：2021-10-13 18:08
抑郁症让很多人失去了正常的生活。如今，抑郁症患者越来越多，我们不得不重视疾病的治疗。但是目前治疗抑郁症的专科医院很少，所以对于抑郁症患者来说，自我调节非常关键。
设定明确的目标:患者常常因为缺乏自信而贬低自己。如果他们能设定清晰可达的目标，找到正确的定位，朝着一个方向努力，只要完成了自己想做的事情，他们就会感到自豪。如果他们足够坚持，尽最大努力取得明显的效果，他们的自卑感会逐渐消失，心态也会越来越积极。推荐阅读:抑郁症的症状。
经常参与交流:抑郁症患者有时会把自己封闭起来，缺乏交流。如果他们能勇敢大胆地敞开心扉，走出去，多和别人交流，勇敢表达自己的想法，参加各种活动，那种退缩胆怯的消极心理就会逐渐消退，重新燃起希望之火，更新兴趣。
多读书，开阔眼界:读万卷书，收获巨大。业余时间读一些心理学、佛学的书籍，不仅可以开阔思维，提升智慧，还可以增强对生活、人生、情感的理解，超越自我认同的局限，彻底摒弃自己的悲观消极情绪。
保持开朗积极的心态:不要过度追求完美，不要随意批评别人，不要为难自己，及时倾倒内心的垃圾情绪，击碎愧疚和自责的感觉，按照自己的兴趣爱好去做自己喜欢的事情，这样才能保持一个快乐幸福的心态，自残的念头才会搁浅，精神活动才会有条不紊地进行，思维和反应能力才会加快。
抑郁症是目前流行的疾病。作为抑郁症患者，除了及时治疗外，还应该关注生活细节。抑郁症虽然不是严重的致命疾病，但很多患者也有自杀的感觉，所以患者要足够重视。
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