得了失眠应该怎么调理呢
文章来源：南京脑康中医院 发布时间：2021-02-21 15:56
觉得自己的生活压力大似乎成为了很多人的共识，很多人每天的精神都难以舒缓下来，甚至到了晚上都在思考工作上面的问题，从而让自己失眠难以入睡，有的人长期失眠甚至还造成了抑郁症，那么得了失眠应该怎么调理呢?
第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;
第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质，对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶;
第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前，在眼周涂些维生素E胶囊，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;
第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等，补气血的东西做的粥，或者糖水，因为总失眠会让，人气血不足发虚;
第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;
第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。
通过上面文章的概括，我们应该能明白了失眠过后的自我调理非常的简单，只需要我们在生活中运用一些小小的窍门即可，专家还要说明，失眠了不要过度担忧，只要大家能放松心态，排解压力，那么失眠就能尽快远离我们!
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