大学生预防失眠的方法是什么

 

　　大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么?

 

　　1、作息规律，不熬夜

 

　　大学生想要预防失眠，那就要养成规律的作息习惯，尽量早睡早起，晚上不熬夜，同寝室的同学最好相互监督，还有就是晚上熄灯睡觉了，就不要再聊天了，有什么问题等明天天亮了再说，也不要躲在被窝里刷手机了，这样既伤眼睛，又容易让你难以入睡，大家有没有发现，往往本来只是打算刷几分钟，看看消息的，可实际一看就是几个小时，越看就越睡不着，所以想要不失眠，大家就尽量做到作息规律，不熬夜。

 

　　2、学会纾解负面情绪

 

　　有时候大学生会失眠，可能是心理上的因素造成的，像自卑心理，因为家庭背景或学习成绩等方面的原因，导致自卑，过度压抑，情绪化的表现，这些负面的情绪，就有可能导致大学生总是想的太多，被太多情绪困扰，晚上就睡不着了，那为了避免出现这些问题，大学生就要学会纾解负面情绪，多拓宽自己的视野，多在学业上努努力，多去和同学沟通，没有负面情绪的烦恼，也许就不那么容易失眠了。

 

　　3、体育活动

 

　　大学学业的压力或是其他方面的压力，都有可能导致大学生出现失眠睡不着的情况，那大学生想要预防失眠，那就要想办法缓解这些压力，那大学生就可以选择多参加体育活动，通过运动的方式来舒压了，像打羽毛球、乒乓球、篮球、排球等，都可以帮助大学生宣泄压力。

 

　　大学生如何预防失眠?大学生预防失眠的方法是什么?大学生预防失眠的方法有很多，主要可以从调整作息时间，纾解负面情绪，多参加一些体育活动等方面，养成一个好的作息习惯，及时发泄不好的情绪或压力，从而有效的预防失眠。