失眠的护理措施有哪些呢

 

　　有失眠症的患者要注意心理方面的护理，尤其是要保证乐观的生活态度，患者对于社会的竞争，个人的得失，都要有充分的认识，避免因为挫折而导致心理平衡受的影响，要学会自我调节和自我暗示，多做一些轻松的活动，这样会更加容易入睡。

 

　　失眠症的患者要建立科学生活的规律性，建立有规律的生活制度，能够保证人体的正常睡眠结构，养成良好的睡眠习惯和卫生习惯，保持室内的清洁和安静，远离喧嚣的声音，避开光线等刺激，睡觉之前尽量不要喝茶或饮酒，因为这些都会影响到自己的睡眠。

 

　　患者要创造有利于睡眠的条件，比如在睡觉之前可以洗个热水澡，或者是用热水泡脚，喝上一杯温牛奶等，有失眠症的患者要注意白天适度的锻炼，晚上的时候会有助于睡眠，最好是在晚上之前，不要做一些剧烈的活动，避免精神上会受到刺激，白天要注意限制睡眠的时间，否则将会影响到晚上睡眠的质量。

 

　　以上为大家介绍的是失眠预防与护理的措施，相信大家通过上面的内容，应该了解了失眠症的预防和护理，失眠是属于一种疾病，需要及时的接受治疗，千万不要忽略疾病的治疗，否则会给患者造成严重的伤害。