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应锐平 从医近50年

简介:现任南京脑康中医院精神科主任,副主任医师、毕业于中南大学湘雅学院、先后在北京海军总医院、上海411医院、第二军医学院从医……【详情】

【世界精神卫生日】你的心理健康吗?

20161010

第二十五个世界精神卫生日,

今年宣传的主题为

心理健康,社会和谐

意在表明每一位公民的心理健康与社会和谐息息相关,号召全社会积极参与精神卫生工作,共同承担防治责任和义务,推动形成理解、接纳、关爱精神障碍患者的社会氛围,保护和促进公众心理健康,创造和谐美好社会。

  什么是健康

  人们认为健康就是没有病,这里指的仅仅是身体(包括各种脏器)没有病而对心理或精神的健康不了解或不愿了解。因而世界卫生组织提出健康不仅是没有病,而且有良好的心理状态和社会适应能力。这里健康的概念就包含了身体健康与心理健康(精神健康)两个方面,而在后者中还包含着良好的社会功能。

  心理疾病较怕讳疾忌医

据悉,现实生活中,得了心理疾病的人很多都很自卑,不敢大方就诊,怕别人是神经病。这与人们对心理疾病带有偏见有关,对得了心理疾病的人缺乏应有的理解和同情,使他们背上沉重的思想包袱。有些因抑郁症住院的病人,要求出院的诊断写神经衰弱这个人人都可以接受的疾病,其中原因,除了怕别人带有色眼镜看外,还有一个原因是不能报销,单位会说你是思想问题。

没有精神障碍并不代表精神完全健康,事实上一个人一生中几乎不可避免地会出现精神卫生问题,较普通的例子如自卑,较极端的例子如自杀。这些问题在一定程度上妨碍了个人的成长和发展。但是,出现精神卫生问题不一定等于有精神疾病。

 

据介绍,常见的精神疾病包括精神分裂、精神障碍、失眠症、抑郁症等。还有一些称为不良心理行为问题,主要有自杀、酗酒、吸毒、适应障碍和儿童少年期行为问题。

  抑郁症

  抑郁症的具体表现:情绪低落,对平时喜欢的事提不起兴趣;特别容易疲劳,休息也不能缓解;头痛、背痛等各种躯体疼痛:注意力不集中,记忆力下降;食欲减退,体重下降;失眠、早醒

  引起抑郁症的原因:

  工作压力大、生活负担重、家庭婚姻问题等

  中风、心血管疾病、肿瘤、糖尿病等慢性疾病

  饮酒用药成瘾

  抑郁症的治疗:目前治疗抑郁症方法主要有药物治疗与心理治疗,其中药物治疗是战胜抑郁的较有效的方法。

  焦虑症

  焦虑症分为慢性焦虑症和急性焦虑症。

  慢性焦虑症——又称广泛性焦虑症。无明确原因下对现实问题过分担心烦恼,将百分之一可能发生的事当成百分发生。

  常见症状有心悸、失眠、疲乏、神经过敏、胸闷、气急、烦躁。

  急性焦虑症——也叫惊恐发作。在无诱因或有急性精神创伤后突然发病,感到莫名其妙的惊恐、心慌、出汗、面色苍白、心脏剧烈跳动、呼吸困难。

  发作时间短,一般为5—20分钟,就可自行缓解患者一切恢复如常。但可突然发作,有些人担心不知何时会发作,不敢一个人在家及外出。

  焦虑症的治疗: 与抑郁症一样,要双管齐下:药物治疗+心理治疗

  疑病症

  疑病症是患者对自身的健康或身体的某一部分功能过分关注,怀疑患了某种疾病,但与实际健康状况不符;医生对疾病的解释或客观检查常不能消除患者对自身健康固有的成见。

  患者的性格特征是:敏感、多疑、易受暗示,对自身的健康情况特别关心,要求十全十美,好反复思索。

  疑病症的起病与心理社会因素和人格缺陷有一定的关系。错误的传统观念,既往的经历,如亲友死于某种严重疾病,以及医生不恰当的言语、态度和行为,对疑病观念的形成都可产生不良的影响。

  疑病症的治疗:在排除躯体疾病,诊断确定之后,应停止各种不必要的检查。在此基础上,药物治疗+心理治疗是战胜疑病症的较好方法。

  失眠

  失眠分入睡困难,或浅睡多梦,或早醒,醒后不能再入睡,伴有心烦、畏光、怕声,头昏、乏力、精神不振、记忆力减退等症状。

  引起失眠的常见原因有:引起失眠较常见的原因是心理疾病,也就是说失眠是心理疾病较普遍的症状,比如焦虑时常难以入睡,抑郁则容易早醒。

  某些食物如咖啡和茶;某些减肥药、降压药(如:利血平)、消炎止痛药。

  太冷或太热、噪音等。

  失眠的治疗:主要是针对病因治疗,抑郁症引起的抗抑郁治疗,焦虑症的抗焦虑治疗,这样才能达到标本兼治。

  脑康中医院总结出健康四大基石:合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡。

  随着生活压力的不断增大,很多人都处在心理亚健康状态,你的心理健康吗?来测试下吧!

  测试一

  请回答:“不是

  1.有些人或事是否很容易让你不开心?

  2.有人对不起你,你是否超过半年还耿耿于怀?

  3.你是否一路上对那个在公共汽车上或地铁里碰了你却不道歉的人很气愤?

  4.你是否经常不想跟人说话?

  5.你在做重要的工作,是否觉得旁人的说话打扰你,让你很烦?

  6.你是否长时间地分析自己的心理感受和某一行为?

  7.你是否经常觉得别人看不起你?

  8.你是否常常情绪不好?

  9.你与别人争论时,是否常常无法控制自己的嗓门,导致声音太响或太轻?

  10.你是否习惯于自言自语?

  11.别人不理解你,你是否会发火?

  12.是不是看喜剧片、听笑话也开心不起来?

  13.是不是常觉得有人作弄你?

  客观的回答上述问题,如果答案多为不是,那么恭喜您,目前您具有健康的心理,假设答案多为那么,要提醒您要格外小心了,您的心理可能已经出现问题,影响到心理健康。若通过上述问题,您已经发现问题所在,应及时改善。

  测试二

  问题:如果本世纪较壮观的流星雨将会来临,你会选择在哪里看这场流星呢?

  A、海边

  B、山顶

  C、草地

  D、屋顶

  心理解析:

  选择A的人:对你来说,当生活中出现挫折或者失败的时候,较好的安慰是爱情。所以,找到真心相爱的人,是你追求成功的同时必须要考虑的。

  选择B的人:你是一个很乐观的人,相信再大的问题都会过去。对你来说,拥有一帮能够倾吐苦水的朋友是较重要的。

  选择C的人:你有些喜欢用幻想来排解压力和焦虑。这样的排解可以顶一时之需,但从长远来看,你还需要自我成长、锻炼自己应对现实和挫折的力量。

  选择D的人:你通常喜欢把自己的生活安排得满满的,让工作占据你大多数时间,这样的你比较容易出现人际关系问题。所以,你较需要的,是扩大社交圈,融入群体之中。

 

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